ЁЯНЧ ркЪિркХрки ркмિрк░ркпાркиી рк░ેрк╕ીрккી
ЁЯНЧ ркЪિркХрки ркмિрк░ркпાркиી рк░ેрк╕ીрккી
ЁЯзВ рк╕ાркоркЧ્рк░ી:
500 ркЧ્рк░ાрко ркЪિркХрки (рк╕ાркл ркХрк░ેрк▓ું)
2 ркХркк ркмાрк╕ркоркдી ркЪોркЦા
2 ркбુંркЧрк│ી (рк╕્рк▓ાркИрк╕ ркХрк░ેрк▓ી)
2 ркЯાркоેркЯા (ркХાрккેрк▓ા)
2 ркЯેркмрк▓рк╕્рккૂрки ркЖркжુ-рк▓рк╕ркг рккેрк╕્ркЯ
1 ркХркк ркжрк╣ીં
2–3 рк▓ીрк▓ા ркорк░ркЪાં
ркЖркЦા ркорк╕ાрк▓ા:
2 ркдેркЬ рккркд્ркдા
4 рк▓рк╡િંркЧ
2 ркПрк▓ркЪી
1 ркжાрк▓ркЪિркиી рк╕્ркЯિркХ
1 ркЪркоркЪી рк╣рк│ркжрк░
1–2 ркЪркоркЪી рк▓ાрк▓ ркорк░ркЪું рккાрк╡ркбрк░
1 ркЪркоркЪી ркЧрк░рко ркорк╕ાрк▓ો
ркоીркаું рк╕્рк╡ાркж ркоુркЬркм
рк▓ીрк▓ા ркзાркгા ркЕркиે рккુркжીркиા
ркдેрк▓ ркЕркерк╡ા ркШી
рккાркгી
ЁЯН│ ркмркиાрк╡рк╡ાркиી рк░ીркд:
1️⃣ ркЪોркЦા ркмાрклો
ркЪોркЦા ркзોркИркиે 20 ркоિркиિркЯ рк╕ુркзી рккрк▓ાрк│ો
рккાркгીркоાં ркоીркаું ркЕркиે ркеોркбા ркЖркЦા ркорк╕ાрк▓ા ркиાркЦી 70% рк╕ુркзી ркмાрклો
рккркЫી ркЪોркЦા ркЕрк▓ркЧ рк░ાркЦો
2️⃣ ркЪિркХрки ркорк╕ાрк▓ો ркмркиાрк╡ો
рккેркиркоાં ркдેрк▓/ркШી ркЧрк░рко ркХрк░ો
ркбુંркЧрк│ી ркиે ркЧોрк▓્ркбрки ркм્рк░ાркЙрки ркеાркп ркд્ркпાં рк╕ુркзી ркдрк│ો
ркЖркжુ-рк▓рк╕ркг рккેрк╕્ркЯ ркЙркоેрк░ો
ркЯાркоેркЯા ркЕркиે рк▓ીрк▓ા ркорк░ркЪાં ркиાркЦીркиે рк╕ોркл્ркЯ ркерк╡ા ркжો
рк╣рк│ркжрк░, рк▓ાрк▓ ркорк░ркЪું ркЕркиે ркоીркаું ркЙркоેрк░ો
рк╣рк╡ે ркЪિркХрки ркиાркЦીркиે 5–7 ркоિркиિркЯ рк╕ાંркдрк│ો
ркжрк╣ીં ркЕркиે ркЧрк░рко ркорк╕ાрк▓ો ркЙркоેрк░ો, ркЕркиે ркЧ્рк░ેрк╡ી ркеોркбી ркЧાркв ркеાркп ркд્ркпાં рк╕ુркзી рк░рк╕ોркИ ркХрк░ો
3️⃣ рк▓ેркпрк░િંркЧ (ркжрко ркоાркЯે)
ркПркХ рккાркд્рк░ркоાં ркЪિркХрки ркЧ્рк░ેрк╡ી рклેрк▓ાрк╡ો
ркЙрккрк░ ркЪોркЦાркиી рк▓ેркпрк░ ркоૂркХો
рк▓ીрк▓ા ркзાркгા ркЕркиે рккુркжીркиા ркиાркЦો
ркеોркбું ркШી ркЙрккрк░ркеી ркиાркЦો
4️⃣ ркжрко рккрк░ рк░ાંркзрк╡ું
рквાંркХркг ркЯાркИркЯ ркмંркз ркХрк░ો
ркзીркоા ркдાрккે 15–20 ркоિркиિркЯ рк╕ુркзી рк░ાંркзો
ЁЯШЛ ркдૈркпાрк░!
ркЧрк░рко ркЧрк░рко ркмિрк░ркпાркиી рк╕рк░્рк╡ ркХрк░ો ЁЯШН
рк░ાркпркдા ркЕркерк╡ા рк╕рк▓ાркб рк╕ાркеે ркмрк╣ુ ркЬ рк╕્рк╡ાркжિрк╖્ркЯ рк▓ાркЧે
